Hábitos que te están inflamando
Existen múltiples factores que provocan inflamación en tu cuerpo. Algunos son aislados y otros son un conjunto de acciones diarias que llevan a ese estado.
Hoy hablaremos de los hábitos en alimentación, estilo de vida y hábitos relacionados a la salud mental que pueden influir en que te veas y sientas inflamada.
Hábitos en tu alimentación que te pueden estar inflamando
Consumo en exceso de carbohidratos refinados
Consumo constante de azúcar refinada (en panes, galletas, jugos embotellados, refrescos)
Ingesta de alimentos ultra procesados ricos en grasas saturadas
Consumo de carnes procesadas y embutidos
Poco o nulo consumo de frutas verduras frescas
Bebidas azucaradas y refrescos
Falta de hidratación apropiada Lo primero es conocer el propio cuerpo, cada organismo es un mundo maravilloso y complejo, hay alimentos que hacen bien a algunas personas pero a otras les provocan molestias.
Al conocer estos detalles del cuerpo se podrán hacer elecciones más acertadas y benéficas para el organismo y el estilo de vida de cada persona.
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Hábitos de estilo de vida que te pueden estar inflamando
Falta de ejercicio regular
Estrés constante
Insomnio y problemas de sueño
Consumo de tabaco y alcohol
Uso de productos personales con exceso de químicos
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Situaciones relacionadas con la salud mental
Depresión, ansiedad, estrés crónico
Falta de conexión en las relaciones personales
Traumas, estrés postraumático o estrés emocional no resueltos
Acciones con las que puedes empezar a cambiar tus hábitos para reducir el estrés
En lugar de ver tv o ver el celular antes de dormir - leer un libro o escuchar música relajante.
En lugar de comer alimentos procesados o pre-hechos industriales - Preparar comidas saludables y frescas
En lugar de estar sentado - hacer algo de actividad física y movimiento consciente
Dormir poco por ver la tv o redes sociales - Mejor establece un horario de sueño regular de entre 7 - 8 horas
Consumir cafeína y azúcar en exceso - Preferir el café en la mañana no más de dos tazas, opta por consumir té y agua natural en la tarde noche
Pasar tiempo con personas o situaciones negativas - Busca conscientemente rodearse de personas y situaciones positivas
Procrastinar - Establece metas realistas ( 1 o 2 está bien para empezar)
Trabajar excesivamente - Busca momentos para conectar contigo misma y descansa.
Es importante reconocer que la salud mental es tan importante como la física, el estrés crónico puede afectar la salud integral a largo plazo, es por eso que hacer pequeños cambios priorizando a sí mismo es tan importante, la autocompasión y el autocuidado son fundamentales para la mejora de la salud integral.
La vida es un proceso que nos da la oportunidad de estar en constante mejora.
